Медитация, в переводе с латинского языка, означает — размышлять, обдумывать, созерцать. Это такое состояние человека, в котором его душа и разум находятся в гармонии друг с другом и окружающим миром. И такая удивительная духовная практика доступна всем и каждому. Она помогает успокоиться, снять стресс и депрессию. Дает прилив бодрости и сил. Приносит радость и улучшает эмоциональное состояние человека, в целом. Существует большое количество техник медитации, кто-то созерцает глядя на пламя свечи, кто-то абстрагируется от окружающего мира и заглядывает внутрь себя, а кому-то больше всего помогает музыка. Ну а лучшая музыка которая подойдет для медитации — это естественные звуки природы. Подытоживая результаты научных исследований, был выделен следующий ряд позитивных эффектов от медитации. Некоторые физиологические эффекты медитации включают: Стабилизующее действие на уровень кровяного давления Понижение частоты сердцебиения и дыхания Снижение содержания гормонов стресса в организме Улучшение ментальной активности Усиление иммунитета Стабилизация активности мозговых волн Заряд энергии и бодрости Некоторые психологические эффекты медитации включают: Снижение уровня стресса, беспокойства и депрессии Снижение страхов, фобий, страха смерти Улучшение настроения, способности наслаждаться жизнью Рост уверенности в себе Совершенствование осознанности Улучшение способности концентрироваться Усиление силы контроля эмоций Повышение уровня интеллекта и организации мышления Пользе медитации и положительному влиянию практики на психологическое и физическое здоровье людей посвящена масса научных исследований на западе. Она стремительно набирает популярность в западном мире ввиду своего позитивного влияния на самочувствие человека. По данным той же Википедии, по результатам исследования проведенного правительством США, в этой стране медитацией занимается(или когда либо занималось) около 10% населения. Это порядка 20 миллионов людей! «Начиная с 1950 года, на западе было произведено порядка 3000 исследований о влиянии медитации на здоровье людей. В более чем 1000 из них различные методы медитации связывают с изменениями в обмене веществ, кровяного давления, активности мозга и иных физиологических процессов. Медитация используется в клинических целях как метод уменьшения стресса и боли.»

Теги других блогов: здоровье медитация душа